预防中风先从防“五高”开始

“五高”指高血压、高血脂、高血糖、高血黏稠度、高血尿酸。

*定期测量血压 至少每星期测量一次

 将血压控制在正常范围

*定期测定血清胆固醇水平 

尽早采用膳食调节 

并在医生指导下服药 阻止病变进展

*控制血糖 糖尿病患者应遵医嘱调控血糖。

*缓解血黏稠度 遵医嘱服用药物

*降低高血尿酸 少吃海鲜、啤酒、甜品等食物

中老年人要选择一种适合自己

体能、年龄、兴趣的运动

以免造成运动伤害

运动要持之以恒

运动前应先少吃点食物

尤其是老年人

做到定时定量，不要吃得太饱和过咸

少吃肥肉、辣椒、大蒜等辛辣刺激食物

多吃一些新鲜水果、蔬菜

老年人的肠胃功能较差，平日饮食

应以较易消化的食物为主

减少高胆固醇、高糖、高盐饮食的摄入

避免过度紧张与疲劳，要保持愉快心情

常听轻音乐，看轻松的电视

与亲朋好友聊天，保持稳定情绪

尤其是高血压、高血脂、冠心病患者

吸烟会增加血液黏度和血小板的聚集

还加速脑动脉硬化，促进血凝块形成 

应当戒除

大量饮酒则加重中风的危险性

应少饮酒或不饮酒

充足的睡眠 能使大脑得到充分休息

改善脑部血液循环

但不要睡眠过多且避免夜间突然起身

冬夏季中风发病率、死亡率较高

这是因为低温与高温都会引起体内环境改变

血管调节功能障碍

当天气变化，特别是骤冷时

应注意加衣保暖

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